張民冠醫生

我們經常不參加健康課程或在診所與您的牙醫見面，因為我們的飲食習慣實際上會影響我們的口腔健康！當然，您希望自己的牙齒像廣告新牙膏品牌的廣告牌上的模型一樣潔白。您知道，即使您購買相同的牙齒，甚至努力工作以得到完美甚至完美的牙齒，也沒有什麼荒謬的。在今天與口腔健康專家張敏觀博士的建議和問答環節中，我們討論了為什麼食物在口腔健康中起著重要作用。 張敏冠博士 說：“這是非常重要的。” 食物如何影響我的牙齒和口腔健康？ 食物在很大程度上影響口腔健康。這是一個重要因素，因為它會影響唾液的產生和剩餘食物顆粒的去除等。張博士的建議是食用全麥麵包，穀物，水果，蔬菜和大量蛋白質。如果您食用堅硬，粗糙，潮濕和纖維狀的食物，以積極的方式影響前面提到的重要因素，那麼對您的口腔健康也將是非常有益的。 什麼是對我的牙齒最好的食物，為什麼呢？ 牙齒攝入的最佳食物應該是那些能幫助它們保持強健，保持口腔細菌和無酸的食物。即使由於某些過敏可能會有一些限制，但它們還是很多選擇。從酸奶和奶酪等乳製品到各種堅果。別忘了添加胡蘿蔔，芹菜和其他綠葉蔬菜等蔬菜。哦，經典的例子，蘋果！瘦蛋白聽起來也不錯！蘋果為您的身體提供水分和纖維。通過選擇像蘋果這樣的健康選擇而不是不健康的含糖食品，可以促進唾液的更好產生。芹菜還可以幫助牙齒清潔，因為芹菜的質地可以將殘留的食物顆粒和細菌從牙齒上刮走。不要忽視胡蘿蔔和芹菜是纖維，維生素C和維生素A的絕佳來源這一事實。 乳製品為什麼以及如何對我的牙齒有益？ 乳製品儘管對大多數人而言都不是過敏問題，但許多人對此表示不滿。但是據張敏觀說，這是牙齒所需的一些最基本的食物。首先從奶酪，酸奶和牛奶等產品開始，這些產品可促進身體更好地產生唾液，並通過鈣來增強牙齒的健康，並提供必要劑量的益生菌。實際上，這對您的腸胃也有好處！即使您對某種類型的過敏，也可以從大豆，杏仁或腰果等多種食物中愉快地挑選！這樣，您可以確保您的鈣和益生菌劑量得到滿足！ 綠葉蔬菜呢？ 蔬菜具有許多健康益處，而且又不沉重或卡路里密集，因此您出於任何原因都無法將其排除在飲食之外。他們提供維生素和礦物質，使您能夠產生唾液，並擁有清潔的口腔和健康的牙釉質。 羽衣甘藍，菠菜，唐萵苣或羽衣甘藍等綠葉蔬菜中的鈣，葉酸和B族維生素含量較高，可幫助您保持健康，同時降低卡路里含量 飲料對牙齒同樣重要嗎？ 我們已經對食物進行了足夠的討論，不是嗎？接下來，

當然，您希望像這種型號的牙齒宣傳您最喜歡的牙膏，但由於她的原因，它以某種方式成為您的最愛。甚至單靠拜訪牙醫診所也無法保持口腔衛生的事實。哦，而且，很抱歉破壞您的泡沫，但是您無法通過騙局購買的所有這些高檔產品來實現這一目標。又怎樣？請繼續閱讀，香港大學種植牙學專業的牙科手術學 張敏觀博士 介紹了健康牙齒的基本知識。 成為一個好孩子或好牙齒的第一步：刷兩次 當然，就在您讀此書的那一刻，跳到下一步幾乎是一種非自願的反射。這可能是牙醫診所中最常用的詞組，但建議並沒有被高估。刷滿黃色碎屑的牙齒並沖洗那令人討厭，發臭的嘴角非常重要。眾所周知，一般的建議是每天早晨至少刷兩次，因為早晨和黑夜是牙齒，由於我們的日常習慣和習慣，它們最容易受到有害細菌的傷害。但是，即使經過多次提醒，我們中的許多人仍然在晚上忽略了刷牙。但是，睡前刷牙可以消除一天中累積的細菌和菌斑。 不要像世界末日那樣刷 在去看牙醫診所前一小時，您可以刷牙，例如洗碗或擦洗。就像您的生活完全取決於它，老實說，它確實如此。但是，那並不是解決的辦法。刷牙的方式同樣重要-實際上，刷牙的工作很差，根本不刷牙。慢慢來，輕鬆一點，以緩慢的圓周運動移動牙刷以去除牙菌斑。不能移動的斑塊可能變硬，導致牙結石堆積和牙齦炎（早期牙齦疾病）。而且您知道所有這些感染聽起來都很恐怖，我們無需告訴您。因此，請聽從建議並刷好牙齒。 不要錯過舌頭 是的，保持完美口腔衛生的另一重要步驟是也要注意舌頭。儘管大多數人對此不了解，但重要的是要意識到並記住，牙菌斑也會在您的舌頭上堆積。這不僅會導致口臭，還會導致其他口腔健康問題。每次刷牙時都要輕輕刷一下舌頭。讓自己清潔舌頭也是個好主意。一點也不貴，對保持良好的口腔衛生至關重要。 尋找含氟牙膏 當涉及牙膏時，除了增白功效和風味外，還有更多至關重要的成分需要尋找，尤其是那些品嚐口香糖的人。但是，當然，沒有任何判斷，選擇哪種版本並不重要，只需確保它包含氟化物即可。 那些擔心氟化物如何影響其他健康領域的人正在檢查氟化物，但該物質仍然是口腔健康的核心。並且，那是因為氟化物是抵抗蛀牙的主要抵抗力的關鍵。它不僅可以抵抗可能導致蛀牙的細菌，而且還可以為牙齒提供保護性屏障。 用牙線把它做好（不，不是舞蹈） 許多實際上定期刷牙的人令人失望地忽略了牙線。用牙線剔牙不僅是為了獲取可能卡在牙齒之間的小塊中國菜或西蘭花。這是刺激牙齦，減少牙菌斑並

  口腔護理是我們日常衛生工作中最重要的部分之一，應予以認真對待。 若忽視這一點，它不僅會導致牙齦疾病和蛀牙，還會導致嚴重的健康狀況，例如中風，腦部感染，心髒病等。 張民冠醫生說：“口腔健康瘋狂計劃和極其繁忙的生活方式將可能對我們產生其他負面影響的因素之一。” 這就是為什麼我們需要養成正確的習慣，以確保即使在繁忙的生活方式中我們的口腔衛生也能保持最佳的狀態。 跟隨 張民冠醫生 ，帶我們通過口腔護理習慣來安排日常生活作息表。 計劃你的早晨 妥善地計劃早晨有助您騰出時間來刷牙和進行其他衛生活動。 不僅如此，它還能讓您以身作則，讓您示範如何在完善地處理日常活動的同時還可以優先考慮口腔衛生和時間的管理。 這不僅可以改善您的口腔護理習慣，還可以讓您以燦爛的笑容和無慮的狀態開始新的一天。 使用電動牙刷 張民冠医生建議使用電動牙刷，因為它可以節省時間並保持牙齒，舌頭和牙齦健康。 它有助於清除積聚在牙齒上的牙菌斑和牙垢，然而手動牙刷的易碎表面不容易清除它們。 使用牙刷时，以均衡地摩擦和压力会使刷牙更加地輕鬆和令人滿意。 喝大量的水 全天喝水不僅可以保持身體水分，還可以幫助您清除牙齒和口腔中有害細菌之間的食物顆粒。 它還可以清潔任何積聚的牙菌斑，全天讓您的牙齒和呼吸清新，並且預防各種的牙齒疾病。 牙線的重要 當身在繁忙的生活節奏時，人們很容易忘了使用牙線，但事實並非如此。 牙線幫助您清除牙齒周圍的食物顆粒，防止牙齦疾病。 這對於長時間工作者也很受益，因為您可以在白天使用它來為自己提神，並且給自己帶來新鮮的口氣，特别是在您要參加商務會議時。 更換牙刷 張民冠醫生說：“在練習口腔護理時，必須每兩到三個月更換一次牙刷或牙刷頭。” 此外，在生病後更換牙刷非常重要，因為細菌會藏在牙刷的刷毛上，從而引起重新感染。 多吃新鮮蔬菜 根據研究，人們飲食中應包括新鮮蔬菜，例如黃瓜，芹菜等。 它們的水分有助於平衡口腔的pH值，還可以消除食物顆粒引起的口臭。 這並不是刷牙的替代品，但它可以在您不拿刷子的日子裡依然可以保持口腔清新。 吃合適的零食 當我們談論合適的零食時，並不是指所謂的垃圾食品，而是可以幫助您保持口腔清潔和新鮮的零食和水果。 例如，吃蘋果有助於去除牙齒上的牙菌斑，並用其天然糖代替。 食用正確的零食有助於維持牙齒健康，和減少全天不斷刷牙的需要。 但是，不斷清潔牙線和刷牙很重要，因為牙齒上天然糖的