食品與牙齒：張敏冠博士的口腔健康

我們經常不參加健康課程或在診所與您的牙醫見面，因為我們的飲食習慣實際上會影響我們的口腔健康！當然，您希望自己的牙齒像廣告新牙膏品牌的廣告牌上的模型一樣潔白。您知道，即使您購買相同的牙齒，甚至努力工作以得到完美甚至完美的牙齒，也沒有什麼荒謬的。在今天與口腔健康專家張敏觀博士的建議和問答環節中，我們討論了為什麼食物在口腔健康中起著重要作用。張敏冠博士說：“這是非常重要的。”

食物如何影響我的牙齒和口腔健康？

食物在很大程度上影響口腔健康。這是一個重要因素，因為它會影響唾液的產生和剩餘食物顆粒的去除等。張博士的建議是食用全麥麵包，穀物，水果，蔬菜和大量蛋白質。如果您食用堅硬，粗糙，潮濕和纖維狀的食物，以積極的方式影響前面提到的重要因素，那麼對您的口腔健康也將是非常有益的。

什麼是對我的牙齒最好的食物，為什麼呢？

牙齒攝入的最佳食物應該是那些能幫助它們保持強健，保持口腔細菌和無酸的食物。即使由於某些過敏可能會有一些限制，但它們還是很多選擇。從酸奶和奶酪等乳製品到各種堅果。別忘了添加胡蘿蔔，芹菜和其他綠葉蔬菜等蔬菜。哦，經典的例子，蘋果！瘦蛋白聽起來也不錯！蘋果為您的身體提供水分和纖維。通過選擇像蘋果這樣的健康選擇而不是不健康的含糖食品，可以促進唾液的更好產生。芹菜還可以幫助牙齒清潔，因為芹菜的質地可以將殘留的食物顆粒和細菌從牙齒上刮走。不要忽視胡蘿蔔和芹菜是纖維，維生素C和維生素A的絕佳來源這一事實。

乳製品為什麼以及如何對我的牙齒有益？

乳製品儘管對大多數人而言都不是過敏問題，但許多人對此表示不滿。但是據張敏觀說，這是牙齒所需的一些最基本的食物。首先從奶酪，酸奶和牛奶等產品開始，這些產品可促進身體更好地產生唾液，並通過鈣來增強牙齒的健康，並提供必要劑量的益生菌。實際上，這對您的腸胃也有好處！即使您對某種類型的過敏，也可以從大豆，杏仁或腰果等多種食物中愉快地挑選！這樣，您可以確保您的鈣和益生菌劑量得到滿足！

綠葉蔬菜呢？

蔬菜具有許多健康益處，而且又不沉重或卡路里密集，因此您出於任何原因都無法將其排除在飲食之外。他們提供維生素和礦物質，使您能夠產生唾液，並擁有清潔的口腔和健康的牙釉質。

羽衣甘藍，菠菜，唐萵苣或羽衣甘藍等綠葉蔬菜中的鈣，葉酸和B族維生素含量較高，可幫助您保持健康，同時降低卡路里含量

飲料對牙齒同樣重要嗎？

我們已經對食物進行了足夠的討論，不是嗎？接下來，我們想告訴您，飲料同樣重要。不斷地喝酒或飲用含糖飲料，例如果汁，蘇打水或葡萄酒等，可以滋養口腔中的細菌。當細菌從您食用的這些甜甜的含糖飲料中攝取牙齒上的糖時，它們會留下有害的酸。這就是為什麼張敏冠會建議在此類飲料上加飲用水，並限制您食用糖的量。